ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
var সময়_অন_পেজ = 0; উইন্ডো.অনলোড = ফাংশন (ই) {ডি = নতুন তারিখ (); সময়_অন_পেজ = ডিগেটটাইম (); } উইন্ডো.অনবেফরুনলোড = ফাংশন (ই) {ডি = নতুন তারিখ (); বর্তমান_টাইম = ডিগেটটাইম (); সময়_অন_পেজ = সময়_অন_পেজ? (বর্তমান_টাইম – সময়_অন_পেজ): 0; যদি (সময়_অন_পেজ) {সেকেন্ড = পার্সিন্ট (সময়_অন_পেজ / 1000); সেকেন্ডস = 5*(ম্যাথ.সিল (ম্যাথ.এবিএস (সেকেন্ড/5))); সেকেন্ড = ম্যাথ.ম্যাক্স (সেকেন্ড, 1); qry_str = ‘? বিড়াল =’ + ‘সময়-অন-পৃষ্ঠা’ + ‘এবং মান =’ + সেকেন্ড + ‘এবং অ্যাকশন =’ + সেকেন্ড + ‘_ এসইসি এবং শিরোনাম = ভাল + পুষ্টি + + এ + সৈকত-প্রস্তুত + বিওডি এবং প্রকার = বৈশিষ্ট্য এবং আইডেন্টিফায়ার = ভাল -নট্রিশন-বিচ-রেডি-বড এবং চ্যানেল = স্বাস্থ্য ও অংশীদার = হেলথিমামাম্যাগাজাইনফ্টপ ‘; স্ক্রিপ্ট = নতুন চিত্র (1,1); স্ক্রিপ্ট.এসআরসি = ‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js’ + qry_str; }}
জীবন ও সৌন্দর্য সাপ্তাহিক: স্বাস্থ্য
সৈকত-প্রস্তুত বডের জন্য ভাল পুষ্টি
লাইফ অ্যান্ড বিউটি সাপ্তাহিক জন্য জেসিকা রেমিটজ লিখেছেন
আমরা সকলেই এই গ্রীষ্মে সার্ফকে আঘাত করার আগে এই টিমগুলি দৃ firm ় করতে চাই, তবে সপ্তাহে তিনবার আপনার প্রিয় স্পিন ক্লাসটি বন্ধ করার চেয়ে বিকিনি-প্রস্তুত হওয়ার আরও অনেক কিছুই রয়েছে। আপনি জিমে যে সমস্ত কঠোর পরিশ্রম রেখেছেন তার জন্য, আপনি আপনার ফলাফলগুলি সর্বাধিকীকরণের জন্য খাবারের সময় ভাল পুষ্টি সহ রান্নাঘরে একই কাজ করতে চাইবেন। জেনি চ্যাম্পিয়ন, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং প্যালিও বার্বির প্রতিষ্ঠাতা সৌজন্যে গ্রীষ্মের জন্য সময়মতো ঝাপটানো এবং সময়মতো থাকার জন্য আমাদের শীর্ষ পুষ্টির টিপস এখানে রয়েছে।
মৌসুমী উত্পাদন উপর ফোকাস
গ্রীষ্মের ঠিক আগে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ছাঁটাই করার জন্য, মৌসুমে ফল এবং ভেজিগুলির সন্ধান করুন যেমন অ্যাস্পারাগাস, আর্টিকোকস, আঙ্গুর এবং স্ট্রবেরি, চ্যাম্পিয়ন বলেছেন। এই লো-ক্যালোরি, উচ্চ ফাইবার খাবারগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং পূর্ণতার অনুভূতি প্রচার করে। অতিরিক্তভাবে, অ্যাস্পারাগাস একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক যা অতিরিক্ত পানির ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, অন্যদিকে স্ট্রবেরি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে বেশি থাকে যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে যখন আপনি স্লিম করতে কাজ করছেন। গ্রেপফ্রুট হ’ল আরেকটি ভিটামিন সি পাওয়ার হাউস যা কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে এবং কিছু গবেষণা অনুসারে ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।
আপনার ভিটামিন নিন
হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, “একটি সস্তা ব্যয়বহুল পুষ্টি বীমা পলিসি”, একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন আপনার খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ফাঁকগুলি পূরণ করে আপনার দেহের সমস্ত খনিজ এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা রয়েছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি শীতল জলবায়ুতে বাস করেন এবং খুব বেশি প্রাকৃতিক সূর্যের আলো না পান তবে চ্যাম্পিয়ন ভিটামিন ডি 3 নেওয়ার পরামর্শও দেয় (আপনার ডাক্তারকে প্রস্তাবিত ডোজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন)।
স্বল্প পরিমাণে স্প্লার্জ
যতক্ষণ আপনি নিয়মিত আপনার প্লেটটি সালাদ, গ্রিলড ভেজি এবং তাজা ফল দিয়ে পূরণ করেন ততক্ষণ আপনাকে নিজেকে পুরোপুরি অস্বীকার করতে হবে না। এগিয়ে যান এবং আপনার প্রিয় উচ্চ-ক্যালোরি খাবার এবং মিষ্টির ছোট অংশগুলিতে নিজেকে চিকিত্সা করুন। চ্যাম্পিয়ন সর্বাধিক তৃপ্তি নিশ্চিত করতে চর্বি এবং প্রোটিন উভয়ের সাথে কার্বোহাইড্রেট জুড়ি দেওয়ারও পরামর্শ দেয়; গুয়াকামোল বা পাস্তা সালাদ সহ টরটিলা চিপগুলি গ্রিলড মুরগি এবং শস্যটিতে ভুট্টা দিয়ে ভাবুন।
আপনি রান্না করার আগে চিন্তা করুন
আপনি যদি ভাজা খাবারগুলি কেটে ফেলেন এবং তার পরিবর্তে বেকিং, ব্রয়েলিং এবং স্টিমিংয়ের দিকে স্যুইচ করেন তবে আপনি আপনার লক্ষ্য ওজনে দ্রুত পৌঁছে যাবেন। এখন যে গ্রিলিং মরসুমটি এখানে রয়েছে, সহজ খাবারের জন্য বারবিকিউতে কাবাব, চিংড়ি, ভেজি, পাতলা মুরগির স্তন এবং এমনকি ফল রেখে এর সুবিধা নিন। চিনিযুক্ত বা ফ্যাটি সসগুলিতে তাজা গুল্মগুলি বেছে নিয়ে আপনার খাবারগুলি আরও কমিয়ে দেয়, চ্যাম্পিয়ন বলেছেন।
সবাইকে অনুপ্রাণিত করুন
আপনি যদি বিজোড়ের মতো মনে না হন তবে একটি ভাল পুষ্টি খাওয়ার পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকা আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে। চ্যাম্পিয়ন বলেছেন, “বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে বোর্ডে নিয়ে যান এবং এটিকে একটি গ্রুপ প্রচেষ্টা করুন। “ফ্ল্যাগ ফুটবলের একটি খেলায় বাইরে যান এবং তারপরে সালাদ, ভেজি এবং গ্রিলড পাতলা মাংসযুক্ত বারবিকিউ অনুসরণ করুন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া বিরক্তিকর বা ক্লান্তিকর হতে হবে না। ”
জেসিকা রেমিটজ একজন নিউইয়র্ক ভিত্তিক লেখক এবং বিষয়বস্তু প্রযোজক যিনি ফিটপ্রেগেন্সেন্সি, ডেইলিহেলথ, স্পাফিন্ডার এবং বিবিসি ট্র্যাভেল //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=T&BPID=STUDIOEONE এর মতো সাইটের জন্য লিখেছেন
আপনার শরীরে ব্যথা হলে এর অর্থ কী তা সম্পর্কিত
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আপনি এই গল্পগুলি উপভোগ করতে পারেন।
লোড হচ্ছে…
var মার্কেটগিডেট = নতুন তারিখ (); ডকুমেন্ট.রাইট (“);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {“ডেটা_ট্র্যাক_এড্রেসবার”: সত্য}; // s7.addthis.cওএম/জেএস/300/অ্যাডথিস_উইডেট.জেএস#পিউবিআইডি = আরএ -52 এ 8 এ 5 এ 807 এফ 5 এফ 7444
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: একটি সৈকত-প্রস্তুত বডের জন্য ভাল পুষ্টি
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার