Sharing is caring!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
Every day as moms we encounter issues with our kids, husbands, work and more that causes stress. We are wired to be the caretakers and when something doesn’t go right we get stressed. too much stress hormones cause negative effects on our bodies including weight gain. Here are 7 ways stress can cause weight gain and what you can do about it.1. stress Destabilizes Our Blood Sugar LevelsIn order to lose weight it is important to have a normal blood sugar level. When our blood sugar is elevated we have the tenancy to crave and eat more sweets. Too much sugar in our diets leads to weight gain.
2. stress increases CortisolCortisol is a hormone produced by the adrenal gland and is essential for our bodies to function properly. However, when we are under a lot of stress our adrenal thankful can release too much cortisol. This will in turn cause us to store fat around our midsection.3. stress Leads to sleep DisordersFor overall health it is important for adults to get at least 7-8 hours of sleep a night. When we are under a lot of stress high levels of cortisol prevent us from falling into a deep sleep. If our sleep cycle continues to be disturbed we will lack the energy we need to burn calories and fat and will have a difficult time controlling our blood sugar levels. 4. stress Can lead to Thyroid ProblemsIf our thyroid is not functioning properly it effects our metabolism. Thyroid hormones control our metabolic rate and tell our bodies how fast we should burn calories. When we are under a lot of stress slows down the conversion of the inactive thyroid hormone T4 into the active thyroid hormone T3. Which means that high levels of stress will slow down our metabolic rate making it harder to lose body fat.
5. stress decreases Vitamin and Mineral Levels in the BodyWe depend on vitamins and minerals in order to produce the stress hormones needed to respond to stress. For example, if we are deficient in magnesium it can cause hi blood sugar, a lower metabolic rate and other issues that can slow down fat loss.6. stress causes Our Immune System to WeakenOur immune system is the wellness warrior. It works hard every single day fighting against viruses, pathogens and other foreign bodies. Too much stress causes the immune system to work less efficiently. This in turn can lead to chronic colds, influenza or other viruses.7. stress can lead to Digestive IssuesIf our digestive system is not working correctly everything else will slow down. Excessive stress causes inflammation in the intestines making it more difficult to lose body fat.If you are under a lot of stress do not panic. Here are some simple ways you can reduce the effects of excess stress. 1. eat a well balanced diet to help keep your blood sugar stable. If you eat 4-5 smaller meals high in lean protein, and plant based food it will help stabilize your blood sugar.2. decrease your caffeine intake. If you can not survive without that cup of joe in the morning cut back. Stop drinking coffee after 12 noon. Avoid caffeinated sodas or eliminate soda all together. 3. avoid unhealthy foods that can lead to intentional problems. These include: processed foods, wheat and dairy.4. learn how to manage your stress through meditation, prayer or yoga. Making time to relax every single day helps your body fight stress.5. Take a fish oil supplement. Fish oils like Krill, can reduce inflammation caused by high levels of stress.
আমাদের প্রতিষ্ঠাতা সম্পর্কে
ক্যাসিয়া টালবার্ট একজন ব্যস্ত ব্লগার, এবং পাঁচ সন্তানের মা, ডাব্লুএর স্পোকানে বসবাস করছেন। বি.এ. ইতিহাস এবং আইন এবং স্বাস্থ্যকর লেখার এবং সুস্থ থাকার আবেগে তিনি ২০০ 2007 সালে স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিন শুরু করেছিলেন। স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনটি বর্তমানে মমসের জন্য শীর্ষ স্বাস্থ্য ব্লগে স্থান পেয়েছে। মিসেস টালবার্ট বিশ্বাস করেন যে মায়েরা যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা এবং কীভাবে সুস্থ থাকতে হয় তবে তারা সেই তথ্যটি তাদের বাচ্চাদের কাছে প্রেরণ করতে পারে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শৈশবের স্থূলত্বের পরিসংখ্যানকে বিপরীত করতে পারে
মিসেস টালবার্ট নিং -তে স্বাস্থ্যকর মমস সোশ্যাল নেটওয়ার্ক পরিচালনা করেন, তিনি হেলথ মমস মিডিয়ার প্রতিষ্ঠাতা এবং টালবার্ট নিউট্রিশন এলএলসির প্রধান বিপণন কর্মকর্তা। আপনি তাকে ফেসবুক/দ্য হেলথিমমমসম্যাগ এবং টুইটার/ক্লটালবার্টে অনুসরণ করতে পারেন।
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আপনি এই গল্পগুলি উপভোগ করতে পারেন।
লোড হচ্ছে…
var মার্কেটগিডেট = নতুন তারিখ (); ডকুমেন্ট.রাইট (“);
var addthis_config = {“data_track_addressbar”:true};//s7.এডথিস.কম/জেএস/300/অ্যাডথিস_উইডজেট.জেএস#পিউবিআইডি = আরএ -52 এ 8 এ 5 এ 807F5F74444
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: 7 উপায় স্ট্রেস ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে
সম্পর্কিত কীভাবে খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম বা আইবিএস কোনও ব্যক্তির ওজন হ্রাস করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার