আমি আমার বাড়িতে ঘুমের জজার। আমি শয়নকালীন রুটিনগুলিতে, দীর্ঘ সময় পাশাপাশি একটি সময়সূচীতে নিয়মিত ন্যাপস, পাশাপাশি দুর্দান্ত ঘুমের উপরও বিশ্বাস করি। আমার বাচ্চারা এমনকি ওয়েসব্লুথের “ঘুমের নিয়ম” হৃদয় দিয়ে আবৃত্তি করতে পারে। যেহেতু আমাদের আরও অনেক বাচ্চা রয়েছে – পাশাপাশি সেই বাচ্চারা বয়স্ক হয়ে উঠেছে – জিনিসগুলি আলগা হয়ে গেছে, তবে কেবল কিছুটা। শয়নকালটি শিশু হিসাবে আমার সন্তানের জন্য সাড়ে at টায় ছিল এবং সেইসাথে 7:30 এখন তিনি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে রয়েছেন।
এই সাম্প্রতিক গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বাচ্চারা যারা আরও বেশি ঘুমের কাজ আরও ভাল করে। দুহ
তবে আমি এই বিট উদ্ধৃতি নিয়ে সমস্যা নিই:
ডাঃ মেল্টজার বলেছেন, “এক ঘন্টা আগে বিছানায় যাওয়া, এটি কোনও পরিবারকে জিজ্ঞাসা করা খুব বড় বিষয় নয়, সন্তানের দিনের সময় আচরণের ক্ষেত্রে একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে,” ডাঃ মেল্টজার বলেছেন।
কোনও পরিবারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য খুব বড় বিষয় নয়। হাহ? সত্যিই?
আসুন আমার বাচ্চাদের সন্ধ্যার রুটিনটি দেখুন:
5:30 ফুল-অন স্প্রিন্ট মোড। আমি রাতের খাবার তৈরি করি; 5yo পাশাপাশি 7yo পিবিএসে কিছু দেখুন; শিশু আমার বা তাদের উপর ঝুলছে।
6:00 ডিনার সময়। তরুণরা পাশাপাশি আমি আমার স্বামী 6:22 এ বাড়ি পাওয়ার সময় খাচ্ছি।
6:45 আমাদের 1yo গলে যাচ্ছে পাশাপাশি আমরা তাকে 7:00 শয়নকালের দিকে ছুঁড়ে ফেলছি। বিশাল তরুণরা স্নান বা তাদের সন্ধ্যার রুটিনে আঘাত করে।
7:00 শিশু বিছানায় আছে। বড়দের পড়া শুরু করুন।
7:30 বিছানায় বিশাল যুবক। কিছু ক্ষেত্রে মসৃণ, কিছু ক্ষেত্রে না।
এবং তারা সকাল সাড়ে at টার দিকে প্রতিষ্ঠানের দিনগুলিতে উঠে যায়। সুতরাং, ঠিক কীভাবে আমরা সম্ভাব্যভাবে এক পুরো ঘন্টা এটি ব্যাক আপ করতে পারি?
আপনার বাড়িতে এটি কেমন?