ভাগ করার জন্য শারীরিক ফিটনেস!
শেয়ার করুন
টুইট
শেয়ার করুন
বিজ্ঞাপন: সংশ্লিষ্ট পিতামাতার জন্য বিনামূল্যে পিল আইডেন্টিফায়ার
এই মাসে কিছু শারীরিক ফিটনেস পেতে খুঁজছেন? অসংখ্য ব্যক্তি তাদের backyards সেট আপ, তাদের পুল খোলার পাশাপাশি সমুদ্র সৈকত পরিকল্পনা ট্রিপস, এটি সক্রিয় আউট করার বিষয়ে বিশ্বাস করার সময়। সব পরে, সূর্য জ্বলছে যখন একটি ফিটনেস সেন্টার মধ্যে cooped করতে চান? সম্পূর্ণ সুইংয়ের পাশাপাশি গ্রীষ্মের চারপাশে গ্রীষ্মকালে বসন্তের সাথে, স্কি বামটি একসাথে অংশ নিতে পারে এমন বেশিরভাগ মজার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা একত্রিত করেছে যা আপনার পক্ষে শারীরিক ফিটনেসের স্তরকে বাড়িয়ে তুলবে না!
ডিস্ক গল্ফ: গল্ফের মতো অনেক, ডিস্ক গল্ফের উদ্দেশ্যটি হল খেলার পাশাপাশি ওয়েবের পাশাপাশি ওয়েবের মধ্যে যতটা সম্ভব সম্ভব পাসে একটি Frisbee পেতে। ডিস্ক গল্ফ সম্পর্কে খুব ভাল অংশটি এটি স্থাপন করা যেতে পারে এবং সেইসাথে কার্যত কোথাও প্লে করা যেতে পারে। ডেলাওয়্যারগুলিতে ডিস্ক গল্ফ প্রোগ্রামগুলির একটি দুর্দান্ত চুক্তি রয়েছে যেখানে আপনি খেলতে দিতে পারেন, তবে আপনি যদি নিজের ডিভাইসগুলি ক্রয় করেন তবে আপনি কোনও ধরণের পার্ক, সৈকত বা মাঠে সেট আপ করতে পারেন। খেলাটি হাঁটা, জগিং, পাশাপাশি Frisbee পাস করার জন্য twisting সহ, একটি মহান চুক্তি প্রয়োজন। ডিস্ক গল্ফের একটি তীব্র রাউন্ডে, আপনি 900 ক্যালোরি হিসাবে অসংখ্য, আপনার কার্ডিওতে কাজ করতে পারেন, পাশাপাশি আপনার oblique, bicep, পাশাপাশি পেশী নিতে পারেন।
সার্ফিং:
আপনি সমুদ্র সৈকত উপর একটি মহান সময় ব্যয় করতে যাচ্ছেন, সার্ফিং বালি মধ্যে lounging একটি দিন বিরতি একটি চমৎকার পদ্ধতি। আপনার উপরের শরীরের পেশীগুলিতে সমুদ্রের কাজগুলি প্যাডলিং, আপনার বোর্ডে ভারসাম্য বজায় রাখার সময় আপনাকে আপনার কোর পেশীগুলিতে ফোকাস করতে সক্ষম করে। আপনি চালিত সামগ্রিক ক্যালোরি তরঙ্গের তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার বর্তমান ওজনের উপর নির্ভর করে, তবে একটি বেস হিসাবে, আপনি সার্ফিংয়ের 30 মিনিটের মধ্যে প্রায় 1২5 ক্যালোরি চালাচ্ছেন। ঘূর্ণিঝড় তরঙ্গ, অনেক বেশি ক্যালোরি পুড়ে গেছে!
ক্যাথরিন মার্টিন স্মিথ এম.এনএলপি দ্বারা ব্যায়াম করার সময় আবিষ্কারের সাথে সম্পর্কিত ওজন দ্রুত হারান
স্কেটবোর্ডিং বা সাইক্লিং:
একটি স্কেটবোর্ড বা বৈদ্যুতিক বাইসাইকেল একটি তীরে বিন্দু সঙ্গে cruising চেয়ে অনেক ভাল কিছুই নেই। উভয় কার্যক্রম আপনাকে আপনার পা পেশীগুলির পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপের স্তরের কাজ করতে সক্ষম করে। অবশ্যই, আপনি যে ভূখণ্ডটি চালাচ্ছেন তার সম্পর্কে চিন্তা করা অপরিহার্য। সব পরে, একটি সাইকেল চালানোর দিকে ঘুরে বেড়ানোর চেয়ে কম তীব্র হয়, আপনার হার্ট রেটটি যথাক্রমে বন্ধ বা বৃদ্ধি করার জন্য আপনার হার্ট রেটটি ট্রিগার করে। গড়তে, স্কেটবোর্ডিং প্রতি ঘন্টায় 350 ক্যালোরি চালাতে পারে এবং আপনি আবিষ্কারের জন্য খুব ভাল বাচ্চাদের স্কেটবোর্ডগুলি ব্যবহার করে শুরু করতে পারেন (এখানে আরো বিস্তারিত বিবরণ খুঁজে বের করুন)।
Kayaking:
ফিটনেস সেন্টারে ওয়েটলিফটিংটি দুর্দান্ত, তবে আপনি চমৎকার বিদেশে উপভোগ করার সময় সঠিক একই পেশী কাজ করতে পারেন! Kayaking আপনার উপর নির্ভরশীল এবং আপনার পদ্ধতি, triceps, পাশাপাশি কাঁধ কাজ, পাশাপাশি আপনার পদ্ধতি চালানোর পাশাপাশি আপনার উপর নির্ভরশীল। একটি পিকনিক প্যাক করুন এবং একটি আঞ্চলিক নদী জুড়ে একটি ট্রিপ পরিকল্পনা, বা সমুদ্রের উন্মুক্ততা মধ্যে আনন্দের পাশাপাশি কিছু সমুদ্র কায়াক এক্সপ্লোরার নিতে। মাত্র 30 মিনিটের মধ্যে কায়াকিংয়ের মধ্যে, আপনি প্রায় 200 ক্যালোরি চালাতে পারেন, তবে আপনি একইভাবে পেশী ভর শক্তি তৈরি করেন, যা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী বেশি ক্যালোরি চালাতে সক্ষম করবে।
সাঁতার:
সার্ফিং বা কায়াকিংয়ের পরিবর্তে আপনার জিনিস না থাকলে, আপনি এখনও সমুদ্র সৈকতে শারীরিক হতে পারেন। নিয়মিত ভিত্তিতে সাঁতার কাটতে একটি চমৎকার পদ্ধতি যা আপনার কার্ডিওতে কাজ করে। সাঁতার সম্পর্কে খুব ভাল অংশ হল যে আপনি ঘামে আচ্ছাদিত না, পাশাপাশি যখন আপনি বন্ধ করার জন্য প্রস্তুত হন, তখন আপনি ইতিমধ্যে পানিতে আছেন। যেকোনো ধরনের কার্যকলাপের মতোই, আপনি যে তীব্রতাটি সাঁতার কাটতে পারেন সেটি আপনাকে কতটা ক্যালোরি বার্ন করে, তবে কেবলমাত্র 30 মিনিটের তীব্র সাঁতারের মধ্যে আপনি প্রায় 500 ক্যালোরি চালাতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর মায়ের জন্য 10 টি স্বতন্ত্র শেষ মিনিট উপহার
আপনি অংশগ্রহণকারী তীব্রতা স্তর সম্পর্কে চিন্তা করতে মনে রাখবেন। আপনি একটি স্তরে অংশ নিতে পারেন যে আপনি আরামদায়ক মনে করেন – ক্যালোরি জ্বলছে শুধু একটি যোগ বোনাস। আপনার লিঙ্গ, বয়স, উচ্চতা, সেইসাথে এই ক্যালোরি ক্যালকুলেটরটিতে যান এই ক্রিয়াকলাপের সময় আপনি যে ক্যালোরিগুলি চালাচ্ছেন সেগুলি আরও বেশি সুনির্দিষ্ট উদ্ধৃতির জন্য এবং সেইসাথে এই চমৎকার ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে এই গ্রীষ্মে আকৃতি পেতে পারেন!
* ছবি freedigitalphotos.net এর সৌজন্যে
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: সূর্যতে মজা করুন: Phyবসন্তের পাশাপাশি গ্রীষ্মের জন্য Sical ফিটনেস
0/5.
(0 পর্যালোচনা)
শেয়ারিং যত্ন করছে!
শেয়ার করুন
টুইট
শেয়ার করুন