ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে স্বাস্থ্যকর সক্রিয় জীবনযাত্রার জীবনযাপনের দিকে কাজ করা খুব তাড়াতাড়ি বা দেরি করে না? এই জাতীয় মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সপ্তাহ, সমস্ত বয়সের মহিলারা উপযুক্ত অনুশীলন পাশাপাশি ডায়েট প্ল্যান রেজিমিন মেনে তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পরিচালনা করতে পারেন।
মেনে চলার সাথে হ’ল চারটি সহজ স্বাস্থ্যকর টিপস যা প্রতিটি মহিলা আমার হারবালাইফ সহকর্মী, সামান্থা ক্লেটন, প্রাক্তন অলিম্পিক রানার পাশাপাশি বিশ্বজুড়ে শারীরিক ফিটনেস এডুকেশন এর সিনিয়র ডিরেক্টর এর সাথে অংশীদার হয়ে উত্পাদিত সুস্থ থাকার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
ডান খাওয়া – জাগ্রত করার পরে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে খাওয়ার প্রয়োজন হয় না, তবে সকালে খাওয়া সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। যারা নিয়মিত প্রাতঃরাশ খান তারা তাদের ওজন পরিচালনা করতে আরও ভাল সক্ষম, অন্যদিকে প্রাতঃরাশের অধিনায়করা অতিরিক্ত চাপের পাশাপাশি মধ্যাহ্নভোজনে অনেক কিছু খেতে পারেন। আপনার পেশীগুলি খাওয়ানোর জন্য উপযুক্ত পুষ্টি (বিশেষত পর্যাপ্ত প্রোটিন পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট) পাশাপাশি হাইড্রেশন একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ প্রাক-পাশাপাশি পোস্ট-ওয়ার্কআউট।
ঘুমো টাইট – আপনি যখন রাতে ভাল ঘুমাবেন না, আপনি পরের দিন আপনি যে খাবারগুলি ঘুরে দেখেন সেগুলি আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথাযথ ঠিক একই খাবার হতে পারে যা আপনার দুর্দান্ত রাতের বিশ্রামকে নাশকতা করছে। আপনি যখন কোনও দুর্দান্ত রাতের ঘুম না পান তখনই এটি আপনার দেহের ক্ষুধা হরমোনগুলির ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে পাশাপাশি আপনি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করতে পারেন। যে সমস্ত লোকেরা ভাল ঘুমায় না তারা আরও বেশি জলখাবার ঝোঁক দেয়, পাশাপাশি তারা প্রায়শই মিষ্টির পাশাপাশি ক্যাফিনের দিকে যায় যাতে সেগুলি পেতে থাকে। সমস্যাটি হ’ল, ক্যাফিন আপনার রাতে ঘুমানোর সামর্থ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদিও চিনিযুক্ত খাবারগুলি আপনার শক্তির মাত্রা কিছুক্ষণ বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে আপনার রক্তে শর্করার খুব শীঘ্রই ডুবে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, পাশাপাশি আপনি কেবল আবার প্রক্রিয়াটি শুরু করবেন।
সম্পর্কিত ইঙ্গিতগুলির পাশাপাশি টিএমজে এর লক্ষণগুলি
ধারাবাহিক থাকুন – এটি অনুশীলনের সাথে ধারাবাহিকতা যা আপনাকে দুর্দান্ত ফলাফল দেবে। সুতরাং, যদি আপনি নিজেকে জিমে আপনার ভ্রমণটি এড়িয়ে যাচ্ছেন তা আবিষ্কার করেন তবে কর্মক্ষেত্রে আপনার দিনে অনুশীলন যুক্ত করার পদ্ধতিগুলি আবিষ্কার করুন। সুতরাং কেবল মধ্যাহ্নভোজনে হাঁটতে হাঁটতে শক্তির পাশাপাশি ফোকাসের সাথে লড়াইয়ের বিকেলের ঝাপটায় যেতে পারে। আপনি যদি ভেষজবিজ্ঞানের সূত্র 1 এর মতো খাবারের প্রতিস্থাপন শেকের সাথে আপনার হাঁটা সংহত করেন তবে কিছুটা অনুশীলন করার সময় আপনি একটি ব্যবহারিক খাবার পাচ্ছেন। প্রতিদিন কিছুটা কিছু করা প্রতি সপ্তাহে ফিটনেস সেন্টারে একটি বিশাল ভ্রমণের চেয়ে অনেক ভাল। টেকসই শরীরের কাঠামো পরিবর্তনের প্রচারের জন্য প্রতিদিন সক্রিয় হওয়া সবচেয়ে সেরা পদ্ধতি।
প্রসারিত পাশাপাশি উত্তোলন – নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পেশীগুলির পাশাপাশি জয়েন্টগুলি প্রতিদিন তাদের বিভিন্ন ধরণের চলাচলের সাথে সরানো সহজ প্রসারিত করে যা আঘাতগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি জয়েন্টে ব্যথার সাথে অফার করেন তবে এখানে কিছু চমত্কার প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে, এই প্রকাশে হেলথোন.অর্গে। ব্যায়াম করার আগে কিছু গতিশীল প্রসারিত করুন, তারপরে সাধারণ স্কোয়াট, লুঙ্গস, পুশ-আপগুলি পাশাপাশি শেষ পর্যন্ত ওজনকে ব্যবহার করার জন্য বিকাশের চেষ্টা করুন, তারপরে কিছু স্থির প্রসারিতের সাথে পৃষ্ঠতল করুন। আদর্শভাবে, আপনার শরীরকে তার শীর্ষে পরিচালিত রাখতে আপনার প্রতিরোধের অনুশীলনের পাশাপাশি বায়বীয় অনুশীলন উভয়েরই প্রয়োজন।
এই পোস্টের লিঙ্ক: আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ব্যবস্থা গ্রহণ করুন এই জাতীয় মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সপ্তাহ
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার