ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
নাম অনুসারে, তরল ডায়েটে তরল থাকে। আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে হয় তবে আপনি কিছু সময়ের জন্য তরল ডায়েট বিবেচনা করতে পারেন। তরল আকারে খাদ্য গ্রহণের ফলে দ্রবণগুলির চেয়ে হজম করা সহজ বলে জানা যায় এবং টক্সিনের দেহকেও পরিষ্কার করে।
ফলস্বরূপ, আপনি একটি ফিটার এবং একটি ঝোঁক শরীর পান।
তরল ডায়েট সহ ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম: প্রথমে তথ্যগুলি জানুন
– একটি বিশেষজ্ঞ গাইডেন্স প্রয়োজনীয়
কেবলমাত্র তরল সমন্বিত ডায়েট ওজন পরিচালনা করার সঠিক উপায় বলে মনে হয়। যাইহোক, তরল ডায়েটে স্থানান্তরিত করার আগে আপনাকে এই ধরণের ডায়েট আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প কিনা তা পরীক্ষা করতে হবে।
আপনার চিকিত্সার ইতিহাস পাশাপাশি দেহের ধরণ এ ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। আপনার স্বাস্থ্য চিকিত্সকের সাথে একটি খোলামেলা কথোপকথন করুন এবং তারপরে এগিয়ে যান।
– শুধুমাত্র তরল খাওয়া আপনার পক্ষে যথেষ্ট নয়
বেঁচে থাকার জন্য মানব দেহের সলিড এবং তরল উভয়ই প্রয়োজন। আপনার দেহে কেবল তরল সরবরাহ করার অর্থ এর প্রয়োজনের মাত্র 50 শতাংশ পূরণ করা হবে। এজন্য তরল ডায়েট প্ল্যান কেবলমাত্র স্বল্প সময়ে উপকারী।
এমনকি অল্প সময়ে, আপনাকে তরল পদ্ধতিটি যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর করতে হবে। তরল ডায়েট রেসিপিগুলির জন্য বেছে নিন, যা আপনাকে কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে শক্তির মাত্রা অক্ষত রাখবে। মুরগির ঝোল বা স্মুদি ডায়েট রেসিপিগুলি তৈরি করার চেষ্টা করুন, যা প্রোটিনে সমৃদ্ধ।
স্বাস্থ্যকর তরল ডায়েট থেকে কে উপকৃত হতে পারে?
বেশি ওজনযুক্ত লোকেরা, তরল ওজন হ্রাস রেসিপিগুলি থেকে সকলেই প্রচুর উপকৃত হতে পারে। যাইহোক, এই রেসিপিগুলি এমন লোকদের জন্য সম্পূর্ণ কার্যকর, যারা স্থূলতায় ভুগছেন এবং কোনও জিম বা বুট শিবিরে যোগ দিতে পারবেন না।
বাইপোলার সহ সম্পর্কিত জীবন – লক্ষণগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
কিছু তরল ডায়েটের রেসিপি আপনার জন্য
নিম্নলিখিত তরল রেসিপিগুলির যে কোনও একটি গ্রহণ করে অতিরিক্ত ওজন বাড়ানো সহজেই সম্ভব
– দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য একটি সম্পূর্ণ তরল ডায়েট
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে ভিড় করেন তবে আপনি 100% তরল পদ্ধতি চেষ্টা করতে পারেন। এই ডায়েট পরিকল্পনায়, আপনি জল, মধু, সফট ড্রিঙ্কস, ফলের রস এবং ক্রিম-মুক্ত চা এবং কফির মতো তরল অন্তর্ভুক্ত করবেন।
8oz আপেলের রস সহ প্রাতঃরাশের জন্য চা বা কফিতে এক চা চামচ চিনি যুক্ত করা একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য, আপনি আঙ্গুর এবং তরমুজের মতো ফলের রস এবং এক কাপ ফলের বরফের বিভিন্নতা চেষ্টা করতে পারেন। গরম চা, 8 জোজ ব্রোথ এবং ফলের বরফ দিয়ে ডিনারকে আকর্ষণীয় করুন।
দ্রষ্টব্য: আপনার চিকিত্সা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরে এই সর্ব-তরল ডায়েট বিবেচনা করুন। এই ডায়েটটি শরীরের জন্য দীর্ঘকাল ধরে রাখার জন্য খুব কম শক্তি সরবরাহ করে। যদিও আপনার ওজন হ্রাস করার গ্যারান্টিযুক্ত, আপনার এই ডায়েটটি 4-5 দিনেরও বেশি সময় ধরে চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়।
– একটি ডিটক্সাইফাইং ডায়েট
অনেক সময়, শরীরে টক্সিনের উপস্থিতির কারণে, আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামটি অকার্যকর হতে পারে। তরল ডায়েটের মাধ্যমে ডিটক্সিফিকেশন শরীরের টক্সিনগুলি নির্মূল করে। যখন আপনার শরীর টক্সিন মুক্ত থাকে, বিপাকের হার গতি বাড়ায় এবং আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পায়।
এই ডায়েটে, আপনাকে প্রতি দুই ঘন্টা প্রতি উদ্ভিজ্জ এবং ফলের রস, লেবু জল, ভেষজ চা এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপ গ্রহণ করতে হবে।
আপনার একটি স্মুদি ডিটক্সাইফাইফাইফাই ডায়েটও থাকতে পারে। আধা ইঞ্চি লম্বা আদা, অর্ধ কাপ ডাইসড আমের এবং একটি কমলা দিয়ে একটি স্মুদি তৈরি করুন। আপনি ক্ষুধার্ত হিসাবে এটি বহুবার গ্রহণ করুন।
কীভাবে একটি রোদে পোড়া যত্ন নেওয়া যায়
– একটি তরল প্রোটিন ডায়েট
অতিরিক্ত ওজনের একটি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হ’ল একটি ডায়েট, যা তরল আকারে প্রোটিন নিয়ে গঠিত। আপনার মধ্যাহ্নভোজনে বা প্রোটিন শেকের জন্য ডিনারে সলিডগুলি প্রতিস্থাপন করে শুরু করুন। প্রোটিন শক্তি সরবরাহকারী। অতএব, এই ডায়েট সহ, আপনি কখনই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন না এবং এখনও পাউন্ড শেড করবেন না।
এই স্বাস্থ্যকর তরল ডায়েটের মাধ্যমে আরও ভাল এবং দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য, আপনার কমপক্ষে 200 থেকে 300 ক্যালোরি সহ প্রোটিন শেকগুলি গ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত। পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ না করা ধীরে ধীরে বিপাক এবং ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলবে।
তদুপরি, তরল প্রোটিন ডায়েটের সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস ব্যবস্থাও অনুসরণ করতে পারেন। এটি আপনাকে চর্বি পেশীগুলিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করবে। তবে এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনার কেবলমাত্র একজন প্রত্যয়িত স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের নির্দেশে ওজন হ্রাস প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত।
সহজেই আপনার তরল ডায়েট সিস্টেমে অভ্যস্ত হন
তরল এবং আধা সলিডগুলি দিয়ে তৈরি একটি ডায়েট যখন আপনি নিয়মিতটির সাথে তুলনা করেন তখন অনুপযুক্ত বলে মনে হতে পারে। যেহেতু আপনার দেহটি একটি শক্ত ডায়েট গ্রহণের জন্য অভ্যাসযুক্ত, কেবলমাত্র তরল গ্রহণ করে এটি সলিউডকে আকুল করে তুলবে। আপনার ক্ষুধাটি সন্তুষ্ট করার জন্য ফল, জল এবং রস সহজে রাখুন h
থি লিঙ্কএস পোস্ট: তরল ডায়েট করুন এবং প্রাকৃতিকভাবে আকারে পরিণত হন
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার