ভাগ করে নেওয়ার পরে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন তা যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আপনি যদি একজন নতুন মা হন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে গর্ভাবস্থার পরে ওজন অর্জনের বিষয়টি এমন একটি বিষয় যা সমস্ত নতুন মায়েরা উদ্বিগ্ন। আপনি যখন প্রত্যাশা করছেন তেমনি কিছু লোকের পক্ষে এটি সবচেয়ে ভাল স্ট্যাকিং, তবুও গর্ভাবস্থা গর্জে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত কারণ যদিও তবুও শিশুর বাইরে যাওয়ার পাশাপাশি বুকের দুধ খাওয়ানো স্বীকৃত বা সমাপ্ত হয়, তবে কীভাবে হারাবেন তা ঠিক কীভাবে হারাবেন ওজন এটি থাকার পরে মায়ের মনের সামনে চলে যায়।
বেশিরভাগ মহিলার ওজন অর্জনের জন্য যে পরিমাণ ওজন হ্রাস করতে হয় তা হারাতে ঠিক একই পরিমাণের প্রয়োজন হয়। অন্য কথায়, প্রায় 9-10 মাস, তাদের ওজন অর্জনের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল 5-10 কেজি চিকিত্সকরা সুপারিশ করেছিলেন। সুতরাং, শিশুর জন্মের পরে কীভাবে ওজন হ্রাস করা যায় তার জন্য প্রয়োজনীয়টি হ’ল এটি ধীরে ধীরে নেওয়া, দ্রুত একটি দ্রুতের চেয়ে প্রগতিশীল ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে।
এটি মনে রাখা অপরিহার্য যে একটি শিশুর জন্মের পরে প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে, তাই অসংখ্য পরিবর্তন পাশাপাশি নতুন জিনিসগুলি ঘটছে যে কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হবে তা বিশ্বাস করা অগ্রাধিকার হওয়া উচিত নয়। পুষ্টিকরভাবে খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, পাশাপাশি নতুন শিশুর যত্ন নেওয়া উচিত যেখানে প্রথম প্রচেষ্টা মনোনিবেশ করা উচিত। যখন এগুলি স্থানে থাকে, তখন কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয় ঠিক তাতে কাজ করা আন্তরিকভাবে শুরু হতে পারে।
এটি একইভাবে উপলব্ধি করা প্রয়োজন যে আপনি আপনার শরীরের কোন অঞ্চল থেকে আপনি হারাতে চান তা নির্বাচন করতে পারবেন না। ওজন হ্রাস কেবল তখনই ফলাফল হবে যখন আপনি আপনার শরীরে ফ্যাট স্টোরগুলি সরিয়ে ফেলেন, তাই আপনার বিপাককে বাড়ানো আপনার লক্ষ্য করা উচিত। এটি, পরিবর্তে, আপনার ফ্যাট স্টোরগুলি হ্রাস করবে, যার ফলে সাধারণ ওজন হ্রাস হবে।
সম্পর্কিত কেনিয়া মুর “রাষ্ট্রদূত” হিসাবে ইনফ্যান্ট কোয়েস্ট ফাউন্ডেশনে যোগদান করেন
এটি করার জন্য, সাইক্লিং বা চলমান হিসাবে রুটিন বায়বীয় অনুশীলনের সাথে দুর্দান্ত ডায়েট/পুষ্টিকে সংহত করা প্রয়োজন। দিনের বেলা আরও সাধারণভাবে ছোট খাবার খাওয়া আপনার শরীরের পাশাপাশি এটি আপনার বিপাকীয় হারকে বাড়িয়ে তুলবে, পাশাপাশি আপনার ওয়েটলাসকেও বাড়িয়ে তুলবে।
অনেকের মধ্যে তৈরি একটি সাধারণ ত্রুটি হ’ল পেটের অঞ্চলের জন্য ক্রাঞ্চ বা সিট-আপগুলির মতো আরও অনেক বেশি অঞ্চল-নির্দিষ্ট অনুশীলন করা আপনাকে সেই অঞ্চলে আরও বেশি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এই অনুশীলনগুলি কার্যকর, তবে ওজন হ্রাস করার জন্য নয়। তারা সুরের জন্য রয়েছে, যা আপনার পছন্দের পরিমাণ ওজন হ্রাস করার পরে আপনার প্রয়োজন হবে।
আপনি যদি বাচ্চা হওয়ার পরে কীভাবে ওজন হ্রাস করতে চান তা বুঝতে চান তবে কোনও বিশেষ পদ্ধতি বা কৌশল পদ্ধতি নেই। এটি অনেক বেশি সোজা। আপনার সাফল্যের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সিদ্ধান্তের প্রয়োজন, আপনার রুটিনকে আটকে রাখার ইচ্ছাশক্তি, একটি সুষম ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট প্ল্যান যা চর্বিযুক্ত কম, পাশাপাশি একটি যুক্তিসঙ্গত অনুশীলন প্রোগ্রাম যা আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আটকে থাকতে পারেন।
এমন কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম মেনে চলার চেষ্টা করার কোনও মানে নেই যা আপনার দক্ষতার বাইরে পদ্ধতি কারণ আপনি এটিকে ত্যাগ করার পাশাপাশি প্রক্রিয়াটিতে ব্যর্থতা অনুভব করার সম্ভাবনা অনেক বেশি। এর চেয়ে অনেক বেশি সাধারণভাবে, অবাস্তব লক্ষ্যগুলি মেনে চলার মহিলারা সেই অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে আরও বেশি ঝোঁকেন।
আপনি যদি সাধারণত কোনও ধরণের অনুশীলন না করেন তবে আপনি আপনার স্ট্যামিনা বিকাশ না করা পর্যন্ত হাঁটাচলা, জগিং বা কিছুটা দূরত্বে সাইকেল চালিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে চকোলেট বা ফ্যাটযুক্ত খাবার খান, তবে আপনার উপর চাপটি এতটা দুর্দান্ত নয় তা নিশ্চিত করার জন্য ধীরে ধীরে এগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন। এর সাথে ডিল করা যাক: কম ক্যালোরিগুলি অপসারণের জন্য কম ক্যালোরিগুলি কমিয়ে দেয়।
সম্পর্কিত আপনার কাজ কি আপনার গর্ভাবস্থা ঝুঁকিতে ফেলছে?
আপনার বাচ্চা হওয়ার পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন তা আবিষ্কার করার পরে, আপনি তত্ত্বটিকে অনুশীলন করতে পারেন পাশাপাশি মাত্র এক বছর পরেও, আপনি জন্ম প্রদানের আগে যতটা আগে ছিলেন তার চেয়ে ভাল না হলেও একই রকম হতে পারে!
অ্যাডেথের বিভিন্ন ধরণের প্রাকৃতিক পাথর রয়েছে যা মেঝেতে তৈরি করা হয়। কয়েকটি সর্বাধিক বিশিষ্ট বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে গ্রানাইট স্টোনস, মার্বেল, চুনের পাশাপাশি আরও অনেক। এই উপকরণগুলি বাদ দিয়ে আটলান্টা মেঝেগুলি শক্তিশালী পাশাপাশি টেকসই, তারা একইভাবে একটি নির্দিষ্ট ধরণের কবজকে মূর্ত করে তোলে যা সত্যই অনন্য, উন্নত পাশাপাশি মার্জিত।